윗몸 일으키기 방법

주의사항

1. 누우면서 호흡을 들이 마십니다.
2. 상체를 일으키며 호흡을 내쉽니다. 지나치게 다리의 근육을 일으키거나 빠르게 하기 위하여 상체의 탄력을 이용하여서는 요통의 원인이 됩니다. 특히 고혈압이나 요통이 있으시다면 반드시 다리를 높게 하여서는 안됩니다.

사진과 내용은 Eduhealth.net에서..

자자.. 서서히 210개에서 +a를 해야 할 시간이 다가 오는구만.. 므핫핫핫!