본문 바로가기

반응형

운동요법

뱃살을 빼자 ☆ 옆구리 늘이기 ①팔은 깍지를 껴서 위로 든다. ②그 상태로 상체를 오른쪽으로 굽힌다. 그 상태로 5초간 유지한다. ③배의 힘으로 상체를 내리고 올리는 기분으로 한다. ④오른쪽, 왼쪽 모두 실시한다. ⑤10회식 3회 반복한다. ⑥양팔을 위로 향하게 하지 않고 하는 방법도 있다. ◆ 상체를 오른쪽으로 굽힐 때는 오른팔은 자연스럽게 내리고 왼팔만 위로 들어 오른쪽으로 보낸다. ◆ 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 좌우로 구부린다. ☆ 발뒤꿈치 보기!! ①바로 서서 주먹을 살짝 쥐어 몸통에 붙이고 선다. ②허리를 뒤로 돌리는데, 시선은 발뒤꿈치를 향하게 한다. 그 자세로 10초간 유지한다. ③오른쪽, 왼쪽으로 10회씩 실시한다. ☆ 윗몸 일으키기 ①무릎을 세우고 바로 눕는다. ②윗몸 일으키기를 하는데,.. 더보기
◈ 알고 치료하자, 디스크 ◈ ◈ 알고 치료하자, 디스크 ◈ 글쓴이 : 다이안 이글은 제 경험을 바탕으로 쓰는 글이기 때문에 디스크 환우분들께서는 참고하시데 꼭 이것이 정답이다라고 말하는 것은 아니니까 자신에게 한번 걸러서 적용하세요. 제가 이글을 쓰게 된것은 디스크를 치료를 받다보니 희안한 일들을 많이 겪었습니다. 그중에서 가장 치명적인 실수인것이 있는데 바로 그게 운동요법입니다. 흔히들 디스크를 앓고 있는 많은 분들은 운동을 많이 해야 디스크가 낫는다고 알고 계신분들이 많고 특히 수술을 하지 않고 치유할려고 하는 디스크 환자분들중에서는 매일같이 운동을 열심히 하는 분들도 많이 있습니다. 하지만 운동요법은 디스크환자에게 있어서 어떤 치료보다도 좋은 약이 될수 있지만 어떤경우에는 독으로도 작용합니다. 운 동요법이 중요한것은 약해진 허.. 더보기

반응형