생활수칙 썸네일형 리스트형 무릎 건강을 위한 7가지 생활수칙 By WalkingKorea.com 건강한 무릎관절은 삶은 달걀처럼 표면이 매끈하고 투명하다. 그러나 자칫하면 관절연골 및 인대 손상이나 관절염 등으로 많은 고생을 하게 된다. "무릎 건강을 위한 7가지 생활수칙"을 소개한다. ①적절한 운동=운동은 관절연골의 탄력성을 높이고 관절 주위의 근육을 강화시키며, 관절이 뻣뻣이 굳는 것을 예방한다. 평지 걷기, 수영, 가벼운 조깅, 에어로빅, 자전거 타기 등이 좋다. ②체중 관리=비만은 무릎관절에 물리적인 힘을 가중시켜 관절 약화를 초래하고 연골을 퇴화시킨다. 관절염 환자의 평균 비만지수는 정상인보다 높다. ③바른 자세=좌식생활은 무릎관절염과 직접적인 관계가 있으므로 가급적 의자에 앉는 것이 좋다. 자세를 항상 바르게 하고 한 자세를 너무 오랫동안 유지해서는 안된다. ④음식 섭취=우유·미역·김 등.. 더보기 이전 1 다음